时间：2024-01-15 23:03:54
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好一会，周娥曼才给何江调整好速度。
两人并肩慢跑起来。
“呼哧呼哧~”
过了会，何江就开始了有些喘气起来。
“虽然慢走了好一会，也不至于这么快疲累啊？”
何江心里有些疑惑的想着。
正要继续。
“可能还是呼吸方式或者身体姿势没有调整好。”
只见周娥曼已经停了下来，此时正站在跑步机之外说道。
随即过来，调整了何江跑步机的速度。
“忘了也没事，不用心急，慢慢来。”
周娥曼看着何江，眼神充满着鼓励道。
似乎是跟何江相处有些默契，知道何江有时候喜欢用动作比划或者表达自己的情绪。
所以手臂整个比做一个加油的姿势。
“加油！”
“加油啊！”
何江回了一个这样的手势，回应道。
看着何江非常配合。
周娥曼不禁笑了起来，笑容颇有些甜美。
何江看着周娥曼的笑，也不禁觉得非常受鼓舞。
果然，心里放松下来，动作很快就好了起来。
不过，毕竟还是有些遗忘，动作多多少少还是有些变形。
何江正在继续时，突然感觉到一只温凉的手轻按着肩膀，另一只手轻按着腰部。
正是周娥曼。
“我这样帮你引导吧，快速一些。”
似乎是发热，脸色略微有些绯红的样子。
跑步机的速度比较缓慢，加上周娥曼一米七的身高。
所以倒也不见周娥曼有些吃力。
随着周娥曼亲身指导、牵引力道和动作之下。
不一会，何江已经基本上已经恢复了正确的姿势。
只是周娥曼似乎比较有耐心，继续帮助了好一阵子。
直到何江已经完全熟悉，才停止帮助。
“不愧是专业教练，不是盖的！”
何江笑嘻嘻对着周娥曼笑着夸赞道。
其实周娥曼是有些疲劳的。
毕竟她那个姿势就不是很好。
还有那么久的牵引帮助。
不过看着何江的笑容和夸赞，一下子就觉得非常开心。
“哈哈哈，必须的！”
所以也是俏皮的回了一句。
可能是确实心情很好。
“娥曼教练，弹无虚发！”
说完，还给何江用手指比了个手枪的形状。
反正周围没人，两人是玩的不亦乐乎，倒是没有丝毫舒服与担心。
有人的话，别人难保不给一个看傻子的眼神。
因为刚才周娥曼的指导，何江似乎觉得跑起来不容易那么累了。
跑了有着不短的时间，觉得心脏膝盖不舒服才开始停下来。
“咕嘟咕嘟~”
手里的电解质水，何江几口喝完。
“舒服~”
这就是最简单的快乐啊！
坐在椅子上休息了会，何江才走向一旁的体重秤。
“希望有些意外惊喜！”
何江心里暗暗想着，才踩上去。
“刷！”
体重秤上的指针左右快速来回摆动。
很快，稳定下来。
80.5kg。
换算下来就是161斤。
“嗯，有个几斤了，还不错！”
何江还是有些满意的。
结果跟他的预估和期望基本保持了一致。
“不过，难道就没什么其余什么方法了吗？”
虽然有些满意，不过肯定是早些完成更好一些。
毕竟奖励丰富。
金钱奖励！
健康奖励！
积分奖励！
这怎么可能不令何江眼馋呢？！
稍微思考了下，便向着周娥曼而去。
这里不是有一位资深教练吗？！
此时周娥曼正在做着深蹲。
“呼哧呼哧~”
察觉到了何江过来，周娥曼一边喘气一边站了起来。
“来，先喝些水吧。够渴的吧？”
何江一手将刚才买的水递给周娥曼。
“啊~”
周娥曼小嘴张开，快速喝了起来。
直到差不多，才觉得舒服，不禁满足叹道。
“哈哈哈哈。”
看着她这个娇俏可爱的样子，何江笑了起来。
毕竟周娥曼一般都是魅惑的样子，现在这种状态还是比较少见。
等周娥曼状态好一些了，何江才问及自己的疑惑。
“如果说要减肥，有什么好方法呢？”
“减少碳水摄入、稍微多摄入肉蛋奶我已经做到了。”
“在不进行力量训练的前提下，有没有其余什么方法或者建议？”
关于何江想要减肥的想法，周娥曼倒是一点不惊讶。
毕竟不是如此的话，何江每天这么训练干嘛？
晚饭吃的也并不多。
所以在何江将自己的问题抛出后，周娥曼便开始了思考。
何江倒也没有打扰，静静等待着。
思考了两三分钟。
周娥曼才开始道。
“如果说力量训练排除，再加上已经做到减少碳水。”
“那么剩下的只剩有氧运动。快走、慢跑、游泳、骑自行车等。”
“当然一些日常活动，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路等。”
关于日常活动，其实何江之前尝试过。
不过必须得说，看似是日常。
其实是特别累人的！
主要是心脏跳动会非常快！
“排除掉对心脏跳动影响比较大的活动呢？”
何江继续补充道。
周娥曼似乎有些疑惑，不过还是从善如流道。
“这样的话，只剩下有氧运动。”
“慢跑和快走已经有了，那么可以适度尝试自行车。”
“或者日常的走路也可以，其实多走路积少成多也是非常客观的。”
等着周娥曼说完之后，何江大概想了下。
“那看来只有尝试下自行车了。”
因为自行车他原来偶尔会骑一骑。
对于心脏负荷不大，至于膝盖也可以接受。
看着何江在思考，周娥曼倒也没有打扰。
直到看何江脱离思考状态，才道。
“需要注意的是，很多人为了减肥不吃晚饭。”
“我不建议这么做。”
“因为一来长时间一日三餐的习惯已经形成，经常不吃的话，可能容易出现胆结石的症状。”
“而且时间长了，容易降低代谢率。”
“我的建议是可以少吃，偶尔一两天不吃没什么，但一定不能长时间不吃！”
似乎是担心何江容易为了减肥走入极端，影响健康。
所以周娥曼提醒道。
不知道为什么，她似乎有些担心何江。
眉头微蹙，眼神里充满着担忧的神色。
似乎是感受到了周娥曼的关心与紧张。
何江笑着解释道。
“没事啦，放心啊，我不会那么急功近利的。”
“娥曼教练，弹无虚发，我干不遵从？”
“咱主打一个听劝！”
听着何江将刚才她前面作怪的话引用，并表示威胁在前怎敢不听劝。
周娥曼好看的面容情不自禁的露出了笑容。
这一刻，笑靥如花……
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